•

De som tränar hårt brukar komplettera sin kost med ett flertal kosttillskott. Många väljer proteintillskott som BCAA för att musklerna lättare ska växa. Anda väljer aminosyror – med liknande effekt. Vad är det då för skillnad på dessa tillskott? Hur mycket protein man bör äta beror till stor del på hur mycket man tränar. Men även personens vikt spelar in. Om man tränar hårt brukar en vanlig rekommendation vara 2gram protein per kilo och per dag. En person som äger 60kg bör därmed få i sig 120gram protein varje dag. Detta kan till viss del ske genom kosten även om många kompletterar med proteindrinkar, bars osv.
Men proteinet behöver brytas ner för att tas upp av kroppen. Det behöver inte aminosyror då dessa redan är nedbrutet. Därmed skapar aminosyror ett snabbare upptag vilket påbörjar byggandet av muskler. Detta i motsats mot proteinet som först måste brytas ner. Äter man BCAA kan man även specificera vilka aminosyror man vill öka mängden av. Det kan jämföras med protein som består av ett flertal aminosyror. Ännu en fördel med aminosyror är att dessa preparat är helt fria från fett och kolhydrater. Man kan alltså äta aminosyror för att bygga muskler även under dietperioder. Att äta proteintillskott under diet är däremot inte lika effektivt.
Aminosyror tas därmed både upp snabbare och är nyttigare. Ett exempel visar detta tydligt. En klassisk proteindryck tas upp av kroppen till sin helhet efter 3-4 timmar. Det kan vara mättande innan dess men kroppen har inte tagit till sig allt protein förrän inom dessa timmar. En sådan dryck brukar även innehålla ungefär 100-150 kalorier samt några gram fett och några gram kolhydrater. En drink av BCAA kan däremot drickas direkt under själva passet då kroppen tar upp detta näst intill direkt. Fördelen är att det inte heller finns några kalorier eller kolhydrater.

Bäst aminosyror och BCAA

Det kan vid en första blick se ut som att aminosyror är bäst på alla punkter. Det är snabbare för kroppen att ta upp och är nyttigare. Men proteintillskott är långsiktigt och många gånger kompletterar dessa varandra.

•

När det gäller träning och utrustning är Adidas ett märke de flesta snabbt kommer att tänka på. Sedan många år tillbaks har de varit föregångare när det gäller skor, byxor, jackor samt övrigt relaterat till just sport och fritid. För många är klassiker som LA Trainer eller Stan Smith dojor som aldrig tappar känslan oavsett vad som kommer nytt från de stora modehusen. Sneakers har en given position när det blir fråga om trender och streetmode. Oavsett om man klär sig i jeans eller kostym, är detta skor man med fördel kan bära! Allt handlar dock om att skorna skall vara hela och rena. Se därför till att vårda skorna utifrån de riktlinjer som tillverkaren satt.

Adidas till vardags

Adidas originals har blivit en stil i sig själv och man kan alltid känna sig rätt klädd i en hoodie eller ett par sneakers med ränderna som inte går ur. I större städer finns varuhus som endast erbjuder skor och kläder från denna jätte, men för de allra flesta är det via sportbutiker och internet man handlar sina plagg. Footway har uppmärksammat intresset för adidas skor varför de har en hel del modeller och varianter som kan beställas snabbt och enkelt.

Fotboll

Gillar du fotboll har du sannolikt ett par stan smith eller andra adidasskor hemma i hallen. Det är förvisso en generalisering, men det är vanligt att se Adidas eller Nike på fötterna hos de som går på fotboll. Kanske finns det en koppling till att många använder skor från dessa företag under sina matcher? Kvaliteten i dessa kläder och skor är bra och man kan hitta både syntet och naturmaterial i jakten på sina nästa skor. Var noga med att även undersöka utbudet skokräm och snören. Ett par väl använda skor kan se mycket bättre ut efter en rekonditionering med nya snören.

Nästa skotyp från Adidas är okänd men kanske blir det ytterligare en klassisk modell som kommer att bäras under tiotals år utan att de blir ur modet.